Tipps zur Vorbeugung von Herpes

Konkrete Massnahmen zur Vorbeugung von Lippenherpes – Herpes vorbeugen

Wer Herpes vorbeugen möchte, sollte nun unbedingt weiterlesen.
Wie Sie bereits auf der Startseite lesen konnten, ist der Schlüssel zur Vorbeugung ihr Immunsystem.


Das Auftreten von Herpesbläschen deutet auf ein geschwächtes Immunsystem hin. Liegt dem geschwächten Immunsystem keine schwerwiegende Krankheit zugrunde (mit dem Arzt abklären!), gibt es recht einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihre Immunkräfte stark halten können. Hierdurch können Sie Herpes vorbeugen.

Regelmässige Bewegung

Machen Sie regelmässig massvollen Sport. Sport fördert den Stoffwechsel und die Durchblutung und hilft dadurch auch dem Immunsystem. Wenn Sie beim Sport allerdings häufig über Ihre Grenzen gehen, können Sie Ihrem Immunsystem schaden. Dies liegt an einer Steigerung des Stresslevels, sowie an feinen Verletzungen des Muskelgewebes, die bei übermässigem Sporteinsatz entstehen können.
Also gilt hier: Massvoll und regelmässig. Nicht übertreiben, es aber auch nicht sein lassen. Sind Sie ein Sportmuffel hilft es auch schon, wenn Sie regelmässige Spaziergänge machen, es ist besser als nichts zu tun.

Vermeiden Sie Stress

Stresshormone beinflussen das Immunsystem erheblich. Ursachen können vielfältig sein, manche stehen unter beruflichem Stress, andere haben durch ihr persönliches Umfeld verursachten Stress.
Sollten Sie öfter oder sogar regelmäßig unter Stress stehen, dann gilt es möglichst schnell zu handeln. Ist er beruflich bedingt hilft oftmals die Personalabteilung oder der Betriebsrat weiter. Der Arbeitgeber ist normalerweise daran interessiert gesunde Mitarbeiter zu beschäftigen und hilft somit oftmals bei der Lösung.
Es gibt allerdings auch Möglichkeiten Stress abzubauen – es gilt den Stresspegel möglichst rasch zu senken. Solche können Sport, Meditation, Yoga oder ein Hobby sein, das einen von der Stresssituation ablenkt.

Gesunde Ernährung

Damit unser Immunsystem ordnungsgemäß arbeiten kann, darf eine ausgewogene Ernährung nicht fehlen. Es ist wichtig, dass der Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, die das Immunsystem zur Zellbildung und Verstoffwechslung benötigt. Nur so ist das Immunsystem auch in der Lage Lippenherpes vorzubeugen. Lt. EFSA (Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) gibt es einige Nährstoffe bzw. Substanzen die Nachweislich zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen.
Diese sind:

  • Eisen
  • Folat
  • Kupfer
  • Selen
  • Vitamin A
  • Vitamin B6
  • Vitamin B12
  • Vitamin C
  • Vitamin D
  • Zink

Nun ist es natürlich interessant zu wissen, wie Sie an den täglichen Bedarf der jeweiligen Nährstoffe kommen. In welchen Produkten kommen sie vor und macht es Sinn, diese Substanzen über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Herpes vorbeugen heisst nunmal Immunsystem stärken.

Das Buch Fieberblasen, Herpes & Co von Dr. med. Friedrich Breier gibt einen guten Aufschluss darüber, was es funktioniert. Daher hier die Buchempfehlung.

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